Што такое мелатонін? Мелатонін (MT) - адзін з гармонаў, якія выдзяляюцца эпіфізам галаўнога мозгу.Мелатонінадносіцца да індол-гетэрацыклічных злучэнняў, і яго хімічная назва - N-ацэтыл-5-метаксітрыптамін. Мелатонін сінтэзуецца і захоўваецца ў эпіфізе. Узбуджэнне сімпатычнага нерва інервуе саматычную клетку эпіфіза для вызвалення мелатоніна. Сакрэцыя мелатоніна мае відавочны цыркадны рытм ,якая затарможаная днём і актыўная ноччу.
Ці можа мелатонін дапамагчы са сном? Тут мы коратка прадстаўляем дзве прычыны бессані. Адной з іх з'яўляецца парушэнне нервовай сістэмы галаўнога мозгу. У галаўным мозгу ёсць частка цэнтральнай нервовай сістэмы, якая кантралюе мазгавую дзейнасць. Калі ў гэтай частцы ёсць праблема , гэта прывядзе да бессані, летуценнасці і неўрастэніі; Іншы тып - недастатковая сакрэцыямелатонін,які з'яўляецца сігнальным гармонам для сігналаў сну па ўсім целе, што прыводзіць да немагчымасці сну.
Вось два вызначаных у цяперашні час эфекту мелатоніна, якія, хутчэй за ўсё, будуць эфектыўнымі:
1.Скараціце працягласць засынання
Даследаванне, праведзенае амерыканскімі навукоўцамі, прааналізавала 19 даследаванняў з удзелам 1683 суб'ектаў і выявіла, што мелатонін аказвае істотны ўплыў на скарачэнне затрымкі сну і павелічэнне агульнага часу сну. Сярэднія дадзеныя паказалі скарачэнне часу сну на 7 хвілін і падаўжэнне на 8 хвілін .Калі вы прымаеце мелатонін на працягу больш доўгага часу або павялічваеце дазоўку мелатоніна, эфект лепш. Агульная якасць сну пацыентаў, якія прымаюць мелатонін, значна палепшылася.
2.Нарушение рытму сну
Даследаванне, праведзенае ў 2002 годзе па ўплыву мелатоніна на рэгуляцыю розніцы ў часе, праводзіла рандомізірованное даследаванне пероральномелатонінна пасажырах авіякампаній, персанале авіякампаній або вайскоўцах, параўноўваючы групу мелатоніна з групай плацебо. Вынікі паказалі, што 9 з 10 эксперыментаў паказалі, што нават калі пілоты перасякалі 5 ці больш гадзінных паясоў, яны ўсё роўна маглі класціся спаць у прызначаны (з 22:00 да 12:00). Аналіз таксама выявіў, што дозы 0,5-5 мг аднолькава эфектыўныя, але была адносная розніца ў эфектыўнасці. Частата іншых пабочных эфектаў адносна нізкая.
Вядома, некаторыя даследаванні паказалі, што мелатонін можа дапамагчы паменшыць іншыя праблемы са сном, такія як празмерныя сны, лёгкае абуджэнне і неўрастэнія. Аднак з пункту гледжання прынцыпу і сучаснага прагрэсу даследаванняў два вышэйпералічаныя эфекты адносна надзейныя.
Вызначэннемелатонінляжыць паміж прадуктамі для здароўя (дыетычныя дабаўкі) і лекамі, і палітыка кожнай краіны адрозніваецца. У Злучаных Штатах можна выкарыстоўваць як лекі, так і прадукты для здароўя, у той час як у Кітаі гэта прадукт для здароўя (таксама асноўны кампанент мозгу плаціна).
Тлумачэнне: патэнцыйная эфектыўнасць і прымяненне, згаданыя ў гэтым артыкуле, узяты з агульнадаступнай літаратуры.
Час публікацыі: 01 чэрвеня 2023 г