Мелатонін, таксама вядомы як гармон эпіфіза, з'яўляецца эндагенным нейроэндокринным рэчывам, адказным за рэгуляцыю біялагічных гадзін арганізма і цыклу сон-няспанне. Мелатонін шырока распаўсюджаны ў млекакормячых і людзей і гуляе ключавую ролю ў рэгуляцыі сну і няспання. Давайце паглядзім на эфектыўнасць і ролюмелатонінніжэй.
Эфектыўнасць і ролюмелатонін
1. Рэгулюйце цыклы сну і няспання
Мелатонін з'яўляецца ключавым фактарам у рэгуляцыі цыклаў сну і няспання. Калі ўзровень мелатоніна ў арганізме павышаецца, ён выклікае сон; калі ўзровень мелатоніна зніжаецца, ён спрыяе няспанню. Такім чынам, патрэбная колькасць мелатоніна можа дапамагчы нам падтрымліваць добрую якасць сну і дастатковы сон час.
2.Рэгуляцыя біялагічных гадзін
Мелатонін таксама ўдзельнічае ў рэгуляцыі біялагічных гадзін, каб наша цела адаптавалася да сутачных змен на Зямлі. Выпрацоўка мелатоніна зніжаецца пры ўздзеянні яркага святла і павялічваецца пры ўздзеянні цёмнага асяроддзя. Гэты механізм дапамагае рэгуляваць нашы біялагічныя гадзіны, дазваляючы нам адаптавацца да розных гадзінных паясоў і асяроддзя пражывання.
3.Рэгуляцыя эмоцый
Мелатонінтаксама звязана з настроем людзей. Нізкі ўзровень мелатоніна можа прывесці да такіх эмацыйных праблем, як трывога і дэпрэсія. Такім чынам, падтрыманне ўмеранага ўзроўню мелатоніна можа дапамагчы рэгуляваць настрой і палепшыць самаадчуванне і задаволенасць.
Заўвага: патэнцыяльная эфектыўнасць і прымяненне, апісаныя ў гэтым артыкуле, узяты з апублікаванай літаратуры.
Час публікацыі: 25 ліпеня 2023 г