Мелатонін - гэта гармон, які вылучаецца эпіфізам і гуляе важную ролю ў рэгуляцыі біялагічных гадзін арганізма і цыклу сну.У апошнія гады ўсё больш людзей занепакоеныя эфектаммелатонінна якасць сну.Але ці можа мелатонін палепшыць сон?У наступным артыкуле давайце паглядзім на гэта.
Спачатку давайце разбярэмся ў механізме дзеяння мелатоніна.Сэкрэцыя мелатоніна павялічваецца ноччу, каб людзі адчувалі сябе стомленымі і заснулі, і памяншаецца днём, каб палепшыць пільнасць і канцэнтрацыю.Такім чынам, мелатонін можа дапамагчы рэгуляваць біялагічныя гадзіны арганізма і цыкл сну.
Такім чынам, наколькі эфектыўны мелатонін для паляпшэння якасці сну?Паводле некаторых даследаванняў,мелатонінпаляпшае якасць сну.Напрыклад, даследаванне пажылых людзей паказала, што мелатонін значна зніжае частату бессані і паляпшае якасць сну.Акрамя таго, некаторыя іншыя даследаванні паказалі, што мелатонін можа скараціць час засынання, павялічыць працягласць сну і палепшыць глыбіню сну.
Аднак важна адзначыць, штомелатонінне з'яўляецца панацэяй, і ёсць абмежаванні ў яго ўплыве на паляпшэнне якасці сну.Па-першае, эфект мелатоніна адрозніваецца ад чалавека да чалавека, і розныя людзі могуць па-рознаму рэагаваць на мелатонін.Па-другое, мелатонін не з'яўляецца поўным лекам ад бессані;гэта можа толькі дапамагчы палегчыць сімптомы бессані.
Заўвага: патэнцыйныя эфекты і прымяненне, апісаныя ў гэтым артыкуле, узяты з апублікаванай літаратуры.
Час публікацыі: 13 чэрвеня 2023 г