Мелатонін - гэта гармон, які вылучаецца эпіфізам галаўнога мозгу, які адыгрывае важную рэгуляторную ролю ў сне. На сакрэцыю мелатоніна ў арганізме чалавека ўплывае працягласць асвятлення. Пры цьмяным святле ўначы сэкрэцыя мелатоніна павялічваецца ,што можа выклікаць дрымотнасць і ўвайсці ў стан сну. Ці ўплывае мелатонін на паляпшэнне сну?Мелатонінможа павялічыць узровень мелатоніна ў арганізме чалавека і палепшыць якасць сну. Давайце паглядзім разам ніжэй.
Сон мае вырашальнае значэнне для здароўя чалавека, і дрэнная якасць сну можа прывесці да такіх праблем, як стомленасць, галаўны боль, недахоп канцэнтрацыі і эмацыйная нестабільнасць. Мелатонін можа палепшыць якасць сну, дапамагаючы арганізму наладзіць яго біялагічныя гадзіны. Некаторыя даследаванні паказалі, што мелатонін можа скараціць час сну, павялічыць час сну, а таксама палепшыць якасць сну, палягчаючы людзям уваход у стан глыбокага сну падчас сну, дасягаючы эфекту фізічнай і псіхічнай рэлаксацыі.
Выкарыстаннемелатонінможа дапамагчы арганізму дасягнуць добрых вынікаў сну, але варта адзначыць, што гэта не адзіны спосаб палепшыць якасць сну. Акрамя выкарыстання мелатоніна, захаванне добрых звычак сну ў паўсядзённым жыцці таксама вельмі важна. Напрыклад, захаванне рэгулярнага расклад сну і падтрыманне спакойнай і камфортнай абстаноўкі для сну могуць палепшыць якасць сну. Акрамя таго, адмова ад ужывання такіх стымулятараў, як кафеін і нікацін, а таксама рэгулярнае і здаровае харчаванне таксама могуць палепшыць праблемы са сном.
Хацямелатонінстаноўча ўплывае на якасць сну, захаванне добрых звычак сну і здаровы лад жыцця аднолькава важныя.
Тлумачэнне: патэнцыйная эфектыўнасць і прымяненне, згаданыя ў гэтым артыкуле, узяты з агульнадаступнай літаратуры.
Час публікацыі: 23 красавіка 2023 г